5 cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất

Có cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất? Cholesterol xấu, hay Cholesterol cao đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người. Sử dụng thuốc để điều trị không phải lúc nào cũng tốt, sẽ có lúc gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, những cách tự nhiên giúp giảm choleterol là phương pháp chữa bệnh choleterol trong máu an toàn nhất.

Cholesterol là một chất mà cơ thể bạn cần nhưng nhiều quá lại có hại cho sức khỏe. Thông thường, các dược sỹ ( những người tốt nghiệp Đại Học hoặc Cao Đẳng Y Dược) sẽ giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol bằng thuốc. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tự chữa tại nhà bởi những cách này. Chúng đều là những loại thảo dược thiên nhiên, an toàn lành tính, phù hợp với tất cả mọi người.

Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất mà các bạn nên biết để lựa chọn cho mình một cách phù hợp nhất nhé!

1. Tỏi

Tỏi là một trong những cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất xuất phát từ nền văn minh cổ đại. Trong những năm gần đây, họ phát hiện ra  một số chất có khả năng chống xơ vữa động mạc như: lưu huỳnh, Allicin, Ajoene, S-Allyl cysteine và một số chất khác.

cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất là tỏi đen

Những chất này có khả năng ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo trên thành động mạch. Nói cách khác, các chất này có khả năng ngăn chặn sự lắng đọng của các chất béo trên thành động mạch. Trên thực tế, các nhà khoa học đã kiểm nghiệm ra rằng: những người ăn nhiều tỏi có mức cholesterol thấp hơn so với những người lười ăn tỏi.

Mặc dù ăn tỏi thì gây ra mùi khó chịu hoặc gây khó tiêu ở một số người nhưng ăn nhiều tỏi thực sự giảm cholesterol hiệu quả mà lành mạnh.

2. Hạt rau mùi

Hạt rau mùi không chỉ dùng cho nhà bếp mà chúng còn có tác dụng chữa bệnh cực tốt, kháng nấm và làm hạ huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, do những hạt rau mùi có chứa nhiều hypolipidemic – một chất có tác dụng làm làm cholesterol hiệu quả.

Để làm cách này, các bạn cần  chuẩn bị 2 muỗng cà phê hạt rau mùi và một cốc nước khoảng 250ml. Sau đó cho hạt vào cốc và đun sôi. Đợi đến khi nó nguội thì đem dùng. Uống ngày  một đến 2 lần.

3. Yến mạch

Yến mạch là ngũ cốc giàu chất xơ hòa tan. Chúng cung cấp vitamin E, B, protein và axit linoleic, cùng với các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể bạn.

Theo FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) , hạt ngũ cốc này giúp giảm cholesterol LDL trong máu. Đó là do hàm lượng chất xơ hòa tan của yến mạch làm cản trở sự hấp thụ chất béo và cholesterol cũng như sự tái hấp thu của các axit amin. Có rất nhiều nghiên cứu cho rằng những hiệu ứng này là do một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucans.

FDA khuyến nghị bạn nên tiêu thụ từ 10 đến 25 gam yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín. Yến mạch không những giúp giảm lượng cholesterol xấu mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ tiêu hóa,…

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một trong những cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất. Hạnh nhân là một loại hạt có thể làm giảm cholesterol xấu và cũng giúp bảo vệ và tăng cường hệ thống tim mạch. Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng tích cực ăn hạnh nhân sẽ  ảnh hưởng đến lipid và lipoprotein . Điều này là do các thành phần axit béo không bão hòa giàu , cũng như hàm lượng chất xơ và phytosterol của nó.

Các chất trong hạt  giúp điều chỉnh các enzym tổng hợp cholesterol và sản xuất axit amin. Nói tóm lại, ăn hạnh nhân thay vì ăn nhiều carbohydrate giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

5. Quả việt quất

Những quả m này được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, ngăn cản quá trình oxy hóa cholesterol xấu.Nước ép việt quất có khả năng làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.

Hơn nữa, một số nghiên cứu đã kết luận rằng quả việt quất rất hữu ích trong việc phòng ngừa các nguy cơ tim mạch. FDA khuyên bạn nên uống một ly nước ép việt quất mỗi ngày để tăng mức cholesterol tốt.

Trên đây là 5 cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất, nhanh nhất mà Trường Cao Đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch đã tổng hợp được. Thông thường, sẽ không có gì nguy hiểm khi sử dụng đồng thời những cách tự nhiên này cùng một lúc. Tuy vậy, để tránh những biến chứng không mong muốn thì bạn vẫn nên đến gặp bác sỹ trước nhé! Đừng quên tập luyện thể dục thể thao và duy trì một lối sống lành mạnh.

Dịch từ Thehealthsite

Trường Cao Đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch:

 icon-nhaVăn phòng Hà Nội :Số 292 Tây Sơn – Đống Đa- Hà Nội 

icon-dien-thoai Hotline: 024 6688 665109 6688 6651

 icon-nhaSố 30 Phan Đình Phùng – Q. Hải Châu – Tp. Đà Nẵng

icon-dien-thoai Điện thoại: 089 9955 990 – 096 9955 990

Email: caodangykhoaphamngocthach@gmail.com

icon-webWebsite: http://truongcaodangykhoaphamngocthach.edu.vn/

icon-facebook Fanpage:  https://www.facebook.com/TruongCaoDangYKhoaPhamNgocThachDaNang/ 

 

5 cách tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất
5 (100%) 1 vote


Website đang trong quá trình xây dựng, hiện chúng tôi chưa cung cấp dịch vụ này

  • Văn phòng Hà Nội: Đang cập Nhật
  • Văn phòng TP. HCM: Đang cập nhật
  • Điện thoại: Đang cập nhật
  • Email: caodangykhoaphamngocthach@gmail.com
  • Website: Truongcaodangykhoaphamngocthach.edu.vn

DMCA.com Protection Status

BẢN ĐỒ CHỈ ĐƯỜNG TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH